我们面临着不确定性和恐惧，

rabia906

不知道哪些消息是真实的，哪些消息是假的，担心他们向我们隐瞒了什么，想着我们所爱的人。在许多情况下无法与他们会面，不得不在不知道我们的行为是否正确的情况下做出决定。而这会导致很多情绪紧张，所以我们变得更加敏感也是很正常的。哭泣有助于缓解紧张情绪。 这是学习呼吸技巧的绝佳时机，腹式或膈式呼吸有助于控制焦虑，专注于我们的身体而不是我们的思想，并为身体和大脑供氧。每三个小时练习几分钟，使用耳机播放平静的音乐作为声罩，是一种非常健康的习惯，可以避免达到失控的状态。 学会管理负面情绪也很重要，因为焦虑、无聊、悲伤、沮丧、愤怒和恐惧可能会转化为异性攻击行为，而家庭关系的恶化和言语攻击可能会给我们带来非常昂贵的损失。孤立的最大风险之一是我们最终感觉无法忍受彼此。

要做到这一点，必须理解他人的爆发，当我们感到紧张时请求宽恕，并以此作为警告，表明我们的紧张程度很高，我们必须减轻紧张程度。 我们可能会遭受焦虑、那些循环的、不想要的和灾难性的想法、痛苦、呼吸问题的感觉、胸闷和紧张，以及最终导致挛缩的肌肉张力过高。这些飞机中的每一个都有自己的技术。写下我们的想法和感受以及职业治疗是前者的适当策略。使用雅各布森或舒尔茨等放松技巧和呼 多米尼加共和国电报数据库 吸技巧有助于控制焦虑，参加舞蹈课或长时间淋浴可以帮助我们减轻紧张感。让我们学会预防性地使用它们，而不是姑息性地使用它们。 这些天我们必须面对的日常小问题的总和可能会打破我们的抵抗力。我们都相信木树枝比芦苇更坚固，但实际上树枝比芦苇更容易折断。这种灵活性使得它们在暴风雨过后能够恢复其初始位置而没有受到损坏，并且大树枝已经折断并躺在地上。心意是一样的。



如果我们僵化并试图控制一切，我们很可能会出现失眠、焦虑、烦躁或躯体症状。相反，如果我们学会适应，我们会随风雨而行，但风雨过后我们就能回到原来的状态。无论时间有多长，有多激烈。 正确管理压力取决于许多因素，但是......主要因素是什么？： -评估情况：如果我们预见到所有可能发生的负面事情，或者我们致力于描绘未来的灾难性场景，那么我们很可能会自我产生有毒的情绪。像这样的想法 - 如果我的公司破产怎么办？ - 如果我们中的一些人生病了怎么办？他们不帮助我们。我们不能像这件事已经发生一样生活。这是无端和不必要的痛苦，因为它可能永远不会发生。让我们关注当前的问题。 让我们重新评估一下。我们大多数人都呆在家里，无论是独自一人还是与家人在一起，我们都有基本的物资保障，我们有时间分享。这可以是学习的时间，父母可以教孩子如何烹饪或缝纫，孩子可以教父母如何使用不同的网络和技术。 -解决困难。